בודאי שאלתם את עצמכם לא פעם למה צריך מאמן?

הרי היום בעידן האינטרנט ניתן למצוא שפע של עצות ותשובות לכל שאלה כמו גם תוכניות אימון לכל מטרה

השאלה המתבקשת היא האם אנחנו יודעים לשאול את השאלות הנכונות

הניסיון מלמד שמרבית המתאמנים המתחילים אינם יודעים מאיפה להתחיל ולמעשה אובדים בים המידע שמוצף באינטרנט

ככל שהם נכנסים יותר ויותר לתחום הם מבינים שהם לא יודעים מה נכון ומה לא .

תפקידו של המאמן לעשות סדר למתאמן , החל מקביעת המטרה שתהיה ריאלית ותואמת את יכולתו של המתאמן גם מבחינה פיזית וגם מבחינת המשאבים והזמן הנדרשים כדי להגיע למטרה .

מתאמן שמעוניין לרוץ מרתון לדוגמא ואינו יכול להקדיש לכך לפחות 4 אימונים בשבוע יתקשה להשיג את מטרתו .

מתאמן שמעוניין לרוץ מרתון תוך תקופה קצרה אך מבחינה פיזית אינו בנוי לכך עלול להיפצע במהלך האימונים ולפספס את מטרתו.

ובכן תפקידיו העיקריים של המאמן :

  1. לייעץ ולכוון את המתאמן בכל מטרה שיבחר
  2. לקבוע המטרה שתהיה תואמת את יכולותיו , זמנו ,ושידע את מה שנדרש ממנו כדי להשיגה
  3. לבנות תוכנית אימונים תואמת למגבלותיו ויכולותיו ולכן שלל התוכניות המוצעות באינטרנט אינן מתאימות לכל אחד .
  4. לבנות בסיס אירובי ,גופני , פיזי ומנטאלי שיאפשר לו לצלוח את האימונים בדרך להשגת מטרתו
  5. לייעץ למתאמן בכל הקשור לציוד המתאים ובדגש על נעליים מותאמות מקצועית והמשך בביגוד התואם לעונת האימונים
  6. לייעץ למתאמן בכל הקשור לתזונה במהלך האימונים ,לפניהם ואחריהם וכן בכל הקשור לתוספי מזון , תזונה טכנית ועוד.
  7. לייעץ למתאמן בכל הקשור לבדיקות הרפואיות הנדרשות כדי לוודא שהמתאמן יכול לעמוד מבחינה רפואית באימונים .
  8. ללוות את המתאמן באופן יומיומי באימונים , בקבלת משוב על האימון ומתן משוב חוזר , לעקוב אחר הישגיו במהלך האימונים , התחרויות ולהתאים את תוכנית האימונים בהתאם.
  9. לשמש אוזן קשבת להצלחות ,לכישלונות,לקשיים וללבטים של המתאמן ולתת לו מענה מקצועי ומנטאלי .

מאמן טוב יודע לזהות את קשייו של המתאמן ואת הגורמים שיובילו אותו להצלחה .

עיקר עבודתו של המאמן צריכה להתמקד בהכנת המוקדמת של התוכנית השנתית ובהתאמה התוכנית החודשית והשבועית .

למרות האמור משימתו המרכזית של המאמן היא להוציא את התוכנית לפועל ,לשנות ולהתאים את התוכנית בהתאם לצרכי המתאמן,מגבלות,שינויים,אילוצים משפחתיים ואילוצי עבודה,נסיעות לחו"ל ועוד משתנים שמאמן צריך להתייחס אליהם ולהתאים את התוכנית מעת לעת.

הליווי היומיומי והקשר עם המתאמן , הליווי והתמיכה המנטאלית הוא הדבר המרכזי ביחסי מאמן ומתאמן ושום תוכנית באינטרנט מקצועית ככל שתהיה לא תוכל להחליף את המאמן .

פרמטרים חשובים מאוד בבניית המתאמן בדרכו אל מטרתו היא בניית תוכנית הדרגתית עם סרגל מאמצים מותאם .

אימון שאינו מותאם ליכולותיו של המתאמן עלולים להביאו לפציעה ולנזק בלתי הפיך או להשבתה מאימונים לזמן רב .

לסיכום מאמן הוא הרבה מעבר ל"תוכנית אימונים" המהווה חלק קטן בעבודת המאמן .

הליווי ,התמיכה והתאמת התוכנית לאילוצים של המתאמן הם מרכז עבודתו של המאמן מול המתאמן.

מאת : מקסים שחף

הכותב הינו מאמן ריצה,שחייה וטריאתלון

ובעל חברת TRIMAX לאימון אישי וקבוצתי

מידע נוסף